Recovery – 0u40

Het doel van deze sessie is om uw beensnelheid te verhogen en uw efficiëntie te verhogen. Indien correct uitgevoerd, zal deze sessie helpen bij het herstel.

• 10 min opwarming.  

• 8 min verhogen van de cadans

o Begin met een gemakkelijke cadans en verhoog elke 2 minuten met 5 voor een totaal van 8 minuten.  

o Focus op het vasthouden van die cadans en probeer niet te stuiteren op het zadel  

• 2 min rust

• 8 min verhogen cadans  

o Begin met een gemakkelijke cadans en verhoog elke 2 minuten met 5 voor een totaal van 8 minuten.  

o Focus op het vasthouden van die cadans en probeer niet te stuiteren op het zadel  

• 12 min cooling down.