Recovery – 0u40

L'objectif de cette séance est d'augmenter la vitesse de vos jambes, d'accroître votre efficacité et, si elle est effectuée correctement, cela aidera à la récupération.

• 10 min d'échauffement.

• 8 min d'augmentation de la cadence

o Commencez par une cadence facile, puis toutes les 2 minutes augmentez de 5 pour un total de 8 minutes.

o Concentrez-vous sur le maintien de cette cadence et sur le fait de ne pas rebondir sur la selle.

• 2 min de repos

• 8 min d'augmentation de la cadence

o Commencez par une cadence facile, puis toutes les 2 minutes augmentez de 5 pour un total de 8 minutes.

o Concentrez-vous sur le maintien de cette cadence et sur le fait de ne pas rebondir sur la selle.

• 12 min de récupération.