VO2 Max – 0u54

Het doel van deze sessie is om uw anaerobe drempel te verhogen.

• 20 min opwarming

o Haal het meeste uit deze opwarming.  voeg wat inspanningen van hogere intensiteit toe en een paar sprints om uw lichaam op gang te krijgen.  

• 24 min interval 1’ sesise

o 1 min Zone 5, RPE 7-8, cadans hoog

o 1 min rustige spin, RPE 1, cadans hoog

• 10 min cooling down

TIP: Zorg ervoor dat u voldoende gehydrateerd bent voor deze sessie.