VO2 Max – 0u54

L'objectif de cette séance est d'augmenter votre seuil anaérobique.

•  20 min d’échauffement

o Profitez au maximum de cet échauffement. Vous pouvez ajouter quelques efforts d'intensité plus élevée, peut-être quelques sprints pour stimuler votre corps.

• 24 min d'intervalles 1' session

o 1 min Zone 5, RPE 7-8, cadence élevée

o 1 min de spin facile, RPE 1, cadence élevée

• 10 min de récupération

CONSEIL : Assurez-vous d'être suffisamment hydraté pour cette séance.