Anaerobic – 1u00

L'objectif de cette séance est d'améliorer la puissance maximale, en ciblant principalement le système anaérobie.  

• 20 min d'échauffement  

• 8x (15 sec dur + 45 sec facile)  

• 4x (1 min difficile + 2 min facile)  

• 1x (10 min FTP)  

• 10 min de récupération  

Pendant la partie difficile, votre RPE doit être de 8 ou plus.  

La cadence est normale, il faut donc s'équiper en conséquence.  

Pendant les parties de récupération, réduisez toute résistance.

CONSEIL : Il est important de boire suffisamment. En fonction de votre alimentation précédente, vous pouvez envisager de mettre des glucides dans votre bouteille.