Anaerobic – 1u00

Het doel van deze sessie is het verbeteren van het maximale vermogen, voornamelijk gericht op het anaerobe systeem.  

• 20 minuten opwarming  

• 8x (15 sec hard + 45 sec rustig)  

• 4x (1 min hard + 2 min rustig)  

• 1x (10 min FTP)  

• 10 minuten cooling-down  

Tijdens het harde gedeelte moet je RPE 8 of hoger zijn.  

Cadans van een normale hoeveelheid, dus correct schakelen.  

Tijdens de recuperatie delen verminder je alle weerstand en fiets je losjes.

TIP: Voldoende drinken zal belangrijk zijn & afhankelijk van hoe goed je voordien hebt gegeten  zou je kunnen overwegen om wat koolhydraten in uw fles te doen.